식품 보충제를위한 psyllium husk 파우더

Ispaghula, Isabgol 또는 Psyllium으로도 알려진 psyllium 종자 껍질은 Plantgago Ovata (Genus Plantago), 인도, 방글라데시 및 파키스탄의 토착 식물의 일부입니다. 그것들은 흡습성이므로 팽창하고 점액이 될 수 있습니다.

psyllium 종자 껍질은 가용성이있는식이 섬유의 원천 인 소화 불가능합니다. 그들은 변비, 과민성 대장 증후군 및 설사를 완화하는 데 사용됩니다.

또한 정기적 인 GI 운송을 개선하고 유지하기 위해 정기적 인식이 보충제로 사용됩니다. 껍질의 불활성 대량은식이의 다른 측면이나 장의 질병 상태에 관계없이 일정한 양의 고체 물질을 제공하는 데 도움이됩니다. 최근의 일부 연구에 따르면 콜레스테롤을 낮추고 특정 유형의 당뇨병을 제어하는 ​​데 효과적 일 수 있습니다.

psyllium husk 파우더의 건강상의 이점
건강이 진행되는 한, psyllium husk는 이상적인 소화 시스템을위한 훌륭한 옵션입니다. 70 년 이상, Psyllium husk는 전 세계적으로 가용성 및 불용성 섬유의 주요 원천이었으며 전통 및 약초 및 약초에서 오랜 역사를 사용하고 있습니다. 섬유질은 당신을 규칙적으로 유지하고 불쾌한 독소를 제거하는 데 도움이되는 핵심입니다. 다음은 식단에 포함시켜야하는 이유입니다.

1. 소화 문제
psyllium은 장에서 물과 결합하여 소화 시스템의 기능과 효율성을 향상시키는 데 중요합니다. 설사로 고통 받고 있다면 Psyllium은 대변을 벌리고 배변을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비 문제로 어려움을 겪고 있다면, 연동 운동을 자극하고 장을 부드럽게 움직일 수 있기 때문에 불편 함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레인 및 염증을 줄이는 데 도움이되어 치질과 위 궤양을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 혈압
psyllium은 자주 소비하는 사람들의 혈압을 감소시키는 것으로 지속적으로 보여지는 몇 안되는 화합물 중 하나입니다. 혈관 확장제라고 부를 수는 없지만 Psyllium은 혈관과 심장의 동맥의 긴장을 쉽게 할 수 있습니다.

3. 심장 건강
연구에 따르면 가용성 섬유를 정기적으로 사용하는 것이 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이됩니다. 적절한 콜레스테롤 조절은 모든 사람에게 필수적이지만 50 세 이상의 사람들에게는 필수적입니다. 연구에 따르면 적어도 6 주 이상의 psyllium 섭취량은 비만이거나 과체중 인 사람들에게 부작용이 거의없는 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법입니다.
콜레스테롤을보아야한다는 말을 들었다면, 저지방 저지방 콜레스테롤 다이어트에 psyllium을 추가하는 것이 도움이 될지 의사에게 물어보십시오.

4. 체중 감량에 좋습니다
psyllium에서 풍부하게 발견되는식이 섬유는 충만한 느낌을 만드는 데 도움이됩니다. 그 포만감은 체중을 줄이려는 사람들에게 매우 중요합니다. 정식 간식을 방지함으로써 Psyllium 보충제는 파운드를 추가하지 않고 에너지 수준을 유지할 수 있습니다. 귀리 밀기울은 종종 psyllium으로 구성되며 건강한 간식으로 인기있는 선택입니다.

5. 치질을 치료합니다
psyllium 씨앗에는 엄청난 양의 섬유질이 포함되어 있으므로 대변을 잘 부드럽게 할 수 있습니다. 또한 많은 물을 제공하여 배변을 덜 고통스럽게 만드는 데 도움이됩니다.

6. 당뇨병
당뇨병 환자는 인슐리와 혈당의 건강한 균형을 유지하기 위해 끊임없이식이 요법을보고 있습니다 (포도당). 연구에 따르면 psyllium과 같은 섬유는 사람들이 건강한 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 하루에 두 번 5 그램의 psyllium을 복용하면 제 2 형 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병을 가진 사람들에 대한 또 다른 연구는 비슷한 결과를 발견했지만 psyllium 요법이 개인에게 맞춤화되어야한다고 강조했습니다.

7. 담석을 치료하십시오
담석을 먼저 치료하려면 1 큰술을 복용하십시오. psyllium 파우더의 다음, 미지근한 물 한 잔과 섞는다. 그것들을 철저히 섞어 하루에 두 번하십시오. 문제가 완전히 취급 될 때 까지이 치료법을 정기적으로 따르십시오.

8. 피부에 좋습니다
psyllium은 신체의 유해한 곰팡이와 박테리아를 제거하여 여드름이나 여드름과 같은 다양한 피부 장애를 초래할 수 있습니다. 잠을 자기 전에 psyllium과 꿀과 혼합 된 미초한 물 한 잔을 섭취하십시오. 이것은 몸에서 독소를 제거하여 피부에 빛을 발합니다. 꿀은 또한 피부를 보습하고 부드럽게합니다.

9. 콜레스테롤 감소
psyllium은 콜레스테롤을 낮추어 심장의 건강에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 식이 섬유는 음식에서 흡수되는 콜레스테롤의 양을 줄여 동맥과 혈관에 달라 붙지 않도록합니다. 이것은 죽상 동맥 경화증의 기회와 그에 따른 심장 문제를 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 균형을 잡고 건강하게 유지하면서 우수한 콜레스테롤 (HDL)의 양을 줄이지 않습니다. 또한 콜레스테롤을 추가로 사용하는 담즙 생산을 자극합니다.

10. 항 염증 특성
연구에 따르면 장과 결장의 염증을 감소시키는 psyllium의 점액이 밝혀졌습니다. 이것은 결장의 스트레스와 긴장을 완화시킬 수 있기 때문에이 독특한 점액에서 발견되는 섬유 활동 때문입니다.

11. 궤양 성 대장염 치료
지상의 psyllium 씨앗 1 큰술을 1 컵의 미지근한 물에 넣고 너무 두껍게하기 전에 용액을 소비합니다. 이 질병이 개선 될 때까지 매일이 치료법을 사용하십시오.
이 치료에 익숙하지 않은 사람들의 경우이 가루의 반 티스푼으로 시작한 다음 복용량을 점차적으로 증가시킵니다. 변비를 방지하려면이 치료를 사용한 후 낮 동안 많은 물을 마시십시오.

12. 신체 해독
psyllium mucilage를 종종 완하제라고하지만, 그것은 매우 효율적인 유형의식이 섬유입니다. 그러나 위장 시스템을 세척하는 것은 또한 전체 장 건강에 매우 깨끗하고 유익 할 수 있기 때문에 신체를 효과적으로 해독합니다.

13. 산도를 치료하십시오
psyllium husk는 산도에 대한 훌륭한 치료법입니다. psyllium husk가 소비되면 위 안감을 훌륭한 보호 층으로 코팅하여 산도로 인한 자극으로부터 보호합니다.
식사 후 1/2 컵의 차가운 우유와 함께 2 티스푼의 psyllium husk를 섭취하여 산도를 제거하는 데 도움이됩니다.

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